چۆن منداڵەکەم لە تووشبوون بە پەتاکان بپارێزم؟

پسپۆڕێک رێنمایی دایک و باوکان دەکات

گرنگە منداڵان لە هەر تەمەنێکدا بن، سیستمی بەرگرییان کارامە و بەهێزبێت بۆئەوەی لە کاتی بڵاوبوونەوەی پەتاکاندا، بتوانن رووبەڕوویان ببنەوە. لێرەدا کۆمەڵێک رێگە باسدەکەم کە سیستمی بەرگریی منداڵان بەهێزدەکەن

ژەمەخواردنی تەندروست

دەبێت ژەمەکان هەمەجۆر و هاوسەنگبن، پێکهاتبن لە پێنج پارچە سەوزە و میوە، بڕی پێویستی پڕۆتین و دانەوێڵە و شیرەمەنییەکان کە سەرچاوەیەکی باشی کالسیۆمن.

ئەو خواردنانەی کە نابێت بدرێن بە منداڵ بریتینلە ئەو خواردنانەی کە شەکری زیادە یان چەوریی زیانبەخش و خواردنە ئامادەکراوەکان و لەقوتوونراوەکانن.

هەندێک جێگرەوەی خواردن هەن بۆ بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری کە بریتینلە ڤیتامینەکان و ئاسن، کە پێویستە بەگوێرەی رێنمایی پزیشکی پسپۆری منداڵان بەکاربهێنرێن.

خەوی پێویستی ڕۆژانە

کاتژمێری خەوی پێویست زۆر گرنگە بۆ تەندروستیی منداڵ، منداڵی تەمەن 1 ساڵ پێویستی بە  12-16 کاتژمێر خەو هەیە، تاوەکو دەگاتە تەمەنی 10-12 ساڵی کەمدەبێتەوە بۆ 10 کاتژمێر لە رۆژێکدا. دەبێت منداڵەکە رۆتینی خەوی رۆژانەی جێگیربێت لەنێوان کاتژمێر 8-9 بخەوێت، 2 کاتژمێر پێش خەوتن مۆبایل و تەلەفزیۆن بەکارنەهێنێت.

چالاکی و وەرزشی رۆژانە.

منداڵ پێویستی بە 1 کاتژمێر وەرزش و جووڵە هەیە لە رۆژێکدا بۆ ئەوەی تەندروستبێت و سیستمی بەرگری بەهێزبێت.

دەتوانرێت جووڵەکە وەرزشێکبێت یان یاریکرن یان بەپێرۆیشتن بێت.

کەمکردنەوەی گوشاری دەروونی

بوونی گوشاری دەروونی سیستەمی بەرگری لاوازدەکات. بۆیە پێویستە هەوڵبدەیت کات تەرخان بکەیت بۆ چالاکی و کاتبەسەربردن لەگەڵ منداڵەکەت، هەوڵبدە منداڵەکەت باسی ئەو شتانەت بۆ بکات کە دڵتەنگی دەکات و چارەسەری گونجاوی بۆ بدۆزنەوە.

کوتانەکان

وەرگرتنی کوتانەکان لە کاتی خۆیدا بۆ منداڵان زۆر گرنگە، چونکە دەیانپارێزێت لە چەند نەخۆشییەکی مەترسیدار و سیستەمی بەرگری بەهێز دەکات بۆ ڕووبەڕووبونەوەی نەخۆشییەکان.

د. گەشبین کاوە حەمەشەریف، پسپۆڕی نەخۆشییەکانی منداڵان و تازەلەدایکبووان