کەناڵ8- سلێمانی

توێژینەوەیەکی نوێی بەرفراوان ئومێدێکی گەورە دەبەخشێت: پەیڕەوکردنی ڕێجیمی کیتۆ دەکرێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی خەمۆکی و باشترکردنی باری دەروونیی مرۆڤ.

چۆن کاردەکات؟ گۆڕینی سووتەمەنیی مێشک

هەرچەندە هۆکارەکەی 100% ڕوون نییە، بەڵام توێژەران گریمانەی ئەوە دەکەن کە نهێنییەکە لە گۆڕینی سەرچاوەی وزەی مێشکدایە.

کێشەکە: پێشتر دەرکەوتووە کە خەمۆکی پەیوەندیی بە خراپ کارکردنی "ماڵەوزە" (مایتۆکۆندریا)ی خانەکانەوە هەیە. لە هەندێک کەسدا، ماڵەوزەی خانەکانی مێشک ناتوانن شەکر (گلوکۆز) بە دروستی بەکاربهێنن، ئەمەش دەبێتە هۆی خراپ کارکردنی خانەکان و دابەزینی مەزاج.

چارەسەرەکە: ڕێجیمی کیتۆ وا لە جەستە دەکات پشت بە "تەنە کیتۆنییەکان" ببەستێت بۆ وزە، نەک شەکر. ئەم کیتۆنانە دەبنە سەرچاوەیەکی وزەی جێگرەوە و کارا بۆ خانەکانی مێشک، کە لە ئەنجامدا باری دەروونیی کەسەکە باشتر دەکات.

توێژینەوەیەکی بەرفراوان

ئەم دەرەنجامە لەخۆڕا نییە، بەڵکو پشتی بە داتایەکی زۆر بەستووە:

سەرپەرشتیی توێژینەوەکە: لەلایەن زانکۆی تۆرنتۆ لە کەنەداوە کراوە.

بڵاوکردنەوە: لە گۆڤاری زانستیی بەناوبانگی JAMA Psychiatryـدا بڵاوکراوەتەوە.

قەبارەی توێژینەوەکە: شیکاری بۆ داتای 50 توێژینەوەی پێشووتر کراوە کە لە 15 وڵات لەسەر زیاتر لە 41,718 کەس ئەنجامدرابوون.

کاریگەرییەکەی: دەرکەوتووە کە کیتۆ بۆ هەموو ئاستەکانی خەمۆکی، تەنانەت جۆرە هەرە سەختەکانیش، سوودی هەیە.

ڕێجیمی کیتۆ چییە؟

کیتۆ جۆرێکە لە ڕێجیمی خۆراکی کە تێیدا بڕێکی زۆر کەم کاربۆهیدرات و شەکر (20-50 گرام لە ڕۆژێکدا) دەخورێت و لەبری ئەوە، بڕێکی زۆر چەوری دەخورێت. ئامانج لێی ئەوەیە جەستە ناچار بکرێت لەبری شەکر، چەوری بسووتێنێت بۆ دەستکەوتنی وزە. ئەم ڕێجیمە پێشتریش بەهۆی کاریگەرییەکانی لەسەر دابەزاندنی کێش و ڕێکخستنی شەکری خوێن ناوبانگی دەرکردبوو.