د. ڕەوشت جاف، پزیشکی پسپۆڕی نەشتەرگەریی ئێسک و شکاوی، دەڵێت:

• کێشی زیادەی جەستە یەکێکە لە سەرەکیترین و خێراترین هۆکارەکانی دروستبوونی ئازاری ئەژنۆ
• هەر کیلۆیەکی زیادەی کێشی جەستە، فشاری سەر ئەژنۆکان دووبەرامبەر دەکاتەوە
• داخورانی ئەژنۆ دەبێتەهۆی ئازاری بەردەوامی جومگەی ئەژنۆ

چارەسەری داخورانی ئەژنۆ

• چارەسەر: دەستنیشانکردنی ورد و پشکنینی گشتگیر بۆ دیاریکردنی ئاستی زیانپێکەوتنی جومگە و ڕادەی داخورانەکە
• پلانی چارەسەری گشتگیر: گەڕاندنەوەی نەرمی بۆ جومگەی ئەژنۆ و پاراستنی لە تێکچوونی زیاتر
• ڕێنوێنی: ڕاهێنانی چارەخواز لەسەر چۆنیەتیی کەمکردنەوەی فشار لەسەر جومگەکان بۆ ڕێگری لە داخورانی زیاتر

زانیاریی زیاتر... کێشی زیادە ئەم کاریگەرییە نەخوازراوانە دروست دەکات:

• دەبێتەهۆی هەوکردنی جومگەکانی ئەژنۆ
• شێوازی جوڵانی کەسەکە تێکدەدات
• مەترسیی پچڕانی بەستەری جومگەکانی ئەژنۆ زیاد دەکات

بۆ دەستکەوتنی زانیاریی زیاتر لەسەر کاریگەریی کێشی زیادەی جەستە لەسەر تەندروستیی جومگەکان دەتوانن سەردانی ئەم لینکانەی خوارەوە بکەن:

11 Effects Excess Weight Can Have On Your Joint Health

Why weight matters when it comes to joint pain - Harvard Health