ئەنجامەکانی توێژینەوەکە

• ڕێجیمی کیتۆ %67 ئاستی چەوریی جگەر کەم دەکاتەوە
• ڕێجیمەکانی کیتۆ، خۆراکیی دەریای ناوەڕاست و ئەو خواردنانەوەی ئاستی چەورییان کەمە بە ڕێژەی %10   کێشی جەستە دادەبەزێنن
• %50ـی ئەو کەسانەی ڕێجیمی کیتۆ پەیڕەو دەکەن کەمتر مەترسیی تووشبوونیان بە قۆناغی پێش شەکرە هەیە
• ڕێجیمی کیتۆ وادەکات هۆڕمۆنی ئینسۆلین لە جەستەدا باشتر کار بکات

چەند زانیارییەک لەسەر ڕێجیمی کیتۆ

• لە ڕێجیمی کیتۆدا ئەو خواردنانە دەخورێن کە ئاستی پێکهاتەی کاربۆهایدرارتیان کەمە
• لە ڕێجیمی کیتۆدا بەهۆی ئەوەی پێکهاتەی کاربۆهایدرایت کەم دەخورێت، ئاستی دەردانی ئینسۆلین لە جەستەدا کەم دەبێتەوە بەمەش جەستە سوود لە بەکارهێنانی چەورییەکانی دەبینێت بۆ دەستکەوتنی وزە
• ئەو خواردنانەی لە ڕێجیمی کیتۆدا دەخورێن بریتین لە: ماسی، گۆشت، هێلکە، ئەڤۆکادۆ، زەیتی زەیتون

زانیاریی زیاتر

بۆ دەستکەوتنی زانیاریی زیاتر دەتوانن سەردانی ئەم لینکەی خوارەوە بکەن

ڕێجیمی کیتۆ؛ کلیلێک بۆ زاڵبوون بەسەر خەمۆکیدا